В последнее время появилась у мужского населения нашей страны весьма замечательна тенденция заниматься "плаваньем на дому", в смысле - медленно заплывать жиром сидя перед телевизором или компьютером. 

Для того, что бы такого не было - необходимы физические упражнения. А вот тут начинаются отговорки типа - я бы конечно да, но в качалку ходить далеко, лучше бы дома, а дома нет гантелей... Я бы их купил, но уж больно много дерут за 10 кг железяк... 

Что бы подобного не возникало мы и публикуем фотоинструкцию о том, как сделать самодельные гантели дома. 

Вам понадобится: 
Труба железная на рукояти гантелей 
Цемент и песок для создания раствора 
Винты, болты и каконибудь металлический мусор 

Итак, приступим. 
Первое, что необходимо сделать - это вкрутить шурупы или болты в края трубы. Труба - это рукоять будущей гантели, ее можно взять, например от трубы отопления дома - обратитесь к сантехнику жека, у него таких обрезков навалом.

Теперь необходимо подготовить емкость для блина гантели. Берем пластиковую тару из под селедки или майонеза, тщательно смазываем изнутри вазелином (а иначе снять тару с гантели будет не возможно, впрочем, если у вас есть 4 таких штуковины - то гантели с "оберткой" станут только лучше), замешиваем раствор - одна часть цемента и три части песка. В раствор добавляем металлический мусор - ненужные обрезки металла, стружки, болты, гайки и прочее. Это позволит как увеличить вес гантели, так и сделать блин более прочным.

Заливаем раствор в форму и вставляем в нее трубу. Желательно проконтролировать перпендикулярность трубы форме. Ждем пока застынет и достаем половинку гантели.

Теперь повторяем процедуру с другой частью гантели. После того, как гантель готова ее желательно облагородить - залепить раствором "раковины" на поверхности, ошкурить и покрасить. Если вы делали не съемные формы, то облагораживать не придется. 

Вот и все - одна гантель у вас готова, остается повторить это для второй гантели и можно приступать к тренировкам мышц с помощью самодельных гантелей.

Только аккуратно - бетон весьма хрупкий на удар материал - не бросайте гантели! 
По такой технологии можно делать самодельный гири или сделать самодельную штангу для дворовой или домашней качалки.

А лучше ходить в тренажерный зал и не мороить голову не себе не бетону :)